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오트밀은

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작성자 oreo 작성일25-04-16 10:48 조회10회 댓글0건

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오트밀은 오트밀은 식이섬유가 많아 지나치게 먹으면 복부 팽만을 겪을 수 있다. /사진=클립아트코리아 다이어트하다 보면 시리얼 대신 ‘오트밀’을 먹게 된다. 열량도 낮고, 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 오래가기 때문이다. 그러나 몸에 좋은 오트밀도 지나치게 먹었다간 부작용을 겪을 수 있다. 오트밀을 더 건강하게 먹고 싶을 때 신경 쓸 점을 알아본다. 평소 배에 가스가 잘 차는 사람이나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀을 먹을 때 조심해야 한다. 오트밀에 든 식이섬유는 위에서 소화·분해되지 않는다. 장까지 내려가 장내 미생물에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 과도하게 발생해 속이 부글거릴 수 있다. 과민성 대장 증후군이 있으면서 설사가 잦은 사람이 식이섬유 식품을 지나치게 먹으면 증상 악화 우려가 있다. 위장 장애가 없는 사람이라도 적당히 먹어야 한다. 한 번에 40g씩, 하루에 1~2끼 정도만 오트밀로 먹는 게 권장된다. 이 정도만 먹어도 오트밀만으로 식이섬유 일일 권장 섭취량의 30~60%를 채운다.오트밀도 종류에 따라 혈당을 올리는 정도가 다르다. 다이어트나 혈당 관리 중인 사람은 스틸컷 오트밀을 선택하는 게 좋다. 오트밀은 크게 ▲스틸컷 오트밀 ▲롤드 오트밀 ▲퀵 오트밀로 나뉜다. 스틸컷 오트밀은 통 귀리를 작게 잘라놓기만 한 것이라 가공을 거의 거치지 않는다. 롤드 오트밀은 귀리를 쪄서 얇게 편 후에 말린 것이다. 입자 크기가 작을수록 몸에 소화·흡수되는 속도도 빠르다. 퀵 오트밀은 이 중에서 입자 크기가 가장 작아 먹기 편하지만, 다른 종류의 오트밀에 비해서는 섭취 후 혈당이 빨리 오르는 편이다. 실제로 건강한 성인 30명에게 같은 양의 탄수화물을 함유한 스틸컷 오트밀과 퀵 오트밀을 먹게 한 다음 혈당 변화를 살폈더니, 스틸컷 오트밀을 먹었을 때 혈당 최고치가 더 낮고, 인슐린 분비량도 더 적었다는 해외 실험 결과가 있다. 더불어민주당 이재명 대선 예비후보가 14일 서울 강남구 퓨리오사AI에서 백준호 대표의 퓨리오사AI NPU 기술소개를 듣고 있다. 국회사진기자단 이재명 전 더불어민주당 대표는 비호감 1위 후보일까? 결론부터 말하면 어떤 문항으로 여론조사를 하느냐에 따라 다른 결과가 나온다.비호감도를 묻는 방식에는 크게 두가지가 있다. 첫번째는 ‘다음 인물 중 차기 대통령으로 가장 호감이 가지 않는 후보는 누구입니까?’라고 물은 뒤 전체 후보를 한명씩 나열하는 방식이다. 두번째는 한명의 후보를 불러주고 각각 호감도와 비호감도를 묻는 것이다.지난 5~6일 제이티비시(JTBC)가 첫번째 방식으로 물어본 비호감도 조사(전국 1011명, 전화면접, 표본오차는 95% 신뢰 수준에 ±3.1%포인트, 응답률 16.5%)에서 ‘가장 호감이 가지 않는 인물’은 이재명 전 대표가 36%로 가장 높게 나타났다. 김문수 전 고용노동부 장관이 10%로 뒤를 이었다. 2025년 4월10일 공개된 이재명 전 더불어민주당 대표의 대선 출마 선언 영상. 기자회견 대신 11분 분량의 다큐멘터리 영상을 유튜브에 업로드했다. 이재명 유튜브 갈무리 반면 지난 7~9일 두번째 방식으로 진행된 전국지표조사(전국 1001명, 전화면접, 표본오차 95% 신뢰 수준에 ±3.1%포인트, 응답률 24.9%)에선 한동훈 전 국민의힘 대표의 비호감도가 75%로 가장 높았고, 홍준표 전 대구시장(74%), 김문수 전 장관(68%) 등 차례였다. 이재명 전 대표는 62%로 비호감도가 가장 낮았다.이준호 에스티아이 대표는 “한명씩 불러주고 호감·비호감 여부를 물어보는 방식이 표준적인 정치조사 방식”이라며 “전체 후보를 나열한 뒤 한명을 선택하도록 하는 문항은 구도에 따라 응답이 왜곡되는 문항”이라고 했다.장나래 기자 wing@hani.co.kr 오트밀은

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