질성형수술 알아야 할 점!

​임신과 질수축 출산을 겪은 분들에게 공통적으로 나타나는 현상은 바로 자궁탈출증입니다. 이는 ‘밑이 빠지는 느낌’이 대표적으로 나타나는 만큼 여성분들에게 큰 고민으로 다가올 수밖에 없는데요. 금일은 이 질환에서 벗어날 수 있는 질수축 방법에 대해 설명드리겠습니다.​​자궁탈출증은 원래 자리에 있어야 할 자궁이 다양한 원인에 의해 점점 위치를 벗어나 질이 뒤집히며 내려오는 현상이라고 보시면 됩니다. 보통 이와 함께 방광류나 직장류, 탈장 등도 동반하는 만큼 초기에 발견하는 것이 가장 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.​증상이 많이 심하지 않은 경우에는 질수축 방법을 통해 개선해 나갈 수 있는데요. 먼저 어떤 원인에 의해 질환이 생기는지부터 짚고 넘어가겠습니다.​​자궁탈출증이 생기는 원인​- 노화에 의해 인대가 질수축 점차 늘어나게 될 때 생깁니다.- 쪼그려 앉거나 무겁게 느껴지는 물건을 자주 들 때 발생합니다.- 가족 중 질환을 겪고 있는 분이 있을 때 발병률이 높아집니다.- 배에 힘을 주는 동작을 오랜 기간 진행할 때 겪을 수 있습니다.​​뿐만 아니라 서론에서 말씀드린 것처럼 출산 시 자궁을 지지하는 인대가 늘어나 생기기도 하는데요. 이 같은 원인은 이런 경우 시간이 흐를수록 질 밖으로 특정 물질이 나오는 느낌이 들면서 묵직함을 수시로 느낍니다. ​방치 시 요실금, 빈뇨, 요폐색까지 겪을 수 있어 필수적으로 관리하셔야 합니다.​​자궁탈출증, 어떻게 관리해야 할까요? ​먼저 쉽게 지켜나갈 수 있는 생활 습관부터 개선해 나가는 방법이 있습니다. 질수축 자궁탈출증이 있을 때는 복부의 압력을 줄여주기 위해 되도록 쪼그려 앉은 습관을 줄여주셔야 합니다. 또, 무거운 물건을 들면 자연스럽게 복압이 올라가는 만큼 가능한 자제하는 것이 좋습니다. 이와 함께 건강한 식습관으로 복부지방 줄이기, 볼일 볼 때 힘 억지로 주지 않기 등이 있습니다.​이보다 더 좋은건 질수축 방법에 해당하는 골반저근의 탄력을 튼튼하게 만드는 것입니다. 골반저근을 튼튼하게 만드는 것만으로도 질수축력 향상과 요실금, 빈뇨 등의 배뇨장애까지 개선해 나갈 수 있기 때문입니다.​​골반저근의 중요성​골반저근의 경우에는 골반의 가장 밑부분에 자리 잡고 있습니다. 치골과 미골의 사이에 연결되어 있기도 하는데요. 이 근육은 자궁, 직장, 방광이 제 위치해서 역할을 수행할 수 질수축 있게 도와주는 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 탄력이 손실되지 않도록 꼼꼼하게 관리해 주시는 것이 가장 중요하다 볼 수 있습니다.​​하지만, 골반저근은 근육에 속하는 만큼 임신 및 출산, 노화와 같은 이유로 점차 탄력을 잃어버릴 수밖에 없습니다. ​이렇게 되는 경우 원래 자리에 있던 장기들이 내려와 압박을 받게 되는데요. 이러한 상황이 지속되면, 골반장기 탈출증, 자궁탈출증 등을 경험하게 됩니다. 그러므로 질수축 방법을 필수적으로 익혀보시는 것이 좋습니다.​​골반저근의 탄력을 강화하는 자궁탈출증 관리법으로는 항문, 요도 괄약근을 수축하고 이완하는 케겔운동이 있습니다. ​원래는 출산한 산모들에게 나타나는 요실금을 개선하기 위한 질수축 방법이었는데요. 지금까지 진행 중인 연구에 의해 다양한 효과가 있다는 게 질수축 밝혀지면서 남성, 여성 모두 해야 하는 훈련으로 자리 잡게 되었습니다. 한 가지 사례를 소개해 드리겠습니다. ​​국내의 대학에서 요실금을 경험한 여성분들을 모아 총 12주 동안 케겔운동을 진행했습니다. 매주 1회는 기관에서 훈련을 진행하였고 나머지 요일은 집에서 꾸준하게 실시하였는데요. 마지막 주차에 결과를 확인해 보니 요실금이 13.9%가량 감소했다고 밝혀졌습니다.​그리고 꾸준하게 질수축 방법을 실천한 결과 질 수축압, 수축 지속시간 부분에서 각각 유의미한 결과가 나타났다고 합니다. 연구진은 참가자들이 훈련 과정을 통해 올바른 방법을 배워 가정에서 매일 같이 진행한 것이 큰 효과를 볼 수 있었다고 전했습니다.​​앞서 소개해 드린 자궁탈출증 관리법에 관한 사례처럼 현재 많은 분들이 고민을 질수축 해결하고자 케겔운동을 이어가고 있는데요. 이제 막 시작하시는 분들을 위해 디테일하게 설명드 리겠습니다. 소변, 대변을 보던 중 강제적으로 멈춘다는 느낌으로 요도와 항문 괄약근을 10초간 수축해 줍니다. 10초간 멈췄다면, 5초를 세면서 이완해 주시면 끝입니다.​매일 200회씩 6개월 동안 이어가셔야 긍정적인 변화를 경험할 수 있으니 질수축 방법 꼭 기억해 주시기 바랍니다.​​과정이 간단하다 보니 실천하시는 분들은 많지만, 변화를 경험한 분들은 많지 않습니다. 왜 그럴까요? 첫 번째. 정확한 부위에 자극이 들어가는지 눈으로 볼 수 없습니다.​두 번째. 항문, 요도 괄약근에 들어가야 할 힘이 배나 허리로 분산되는 경우가 많습니다. 특히 배나 허리 쪽으로 힘이 들어가면, 복압이 높아져 질수축 오히려 증상이 악화되는 경우가 많으므로 조심해야 합니다. 마지막으로 하루에 정해진 200회를 채우는 게 어렵고 장기간 지속하는 게 어렵습니다.​​이처럼 자궁탈출증이 개선되는 변화를 느끼는 게 쉽지 않다 보니 대다수 ‘자동 케겔운동기구’로 눈을 돌리고 있는데요. 그 가운데 특수 진동 기술을 사용한 기구에서 근육의 활성도가 셀프 움직임에 비해 10배 높다는 게 실험으로 밝혀졌습니다. 그렇다 보니 지금까지 큰 관심을 받고 있는 중입니다.​​이 기술은 국내에 웨이브케어에서도 볼 수 있는데요. 또한, 웨이브케어는 총 3가지의 진동을 통해 골반저근뿐만 아니라 속근육까지 강화할 수 있습니다. 10분으로 하루의 훈련량까지 채워볼 수 있기 때문에 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 특징을 질수축 갖추고 있습니다.​​임상실험으로 기구를 사용했을 때 혼자 움직일 때보다 질 수축력이 4배가 높다는 게 확인되기도 했습니다. 만일 혼자 하는 운동에 대해 근심 걱정이 많은 분들은 전달 드린 내용을 고려하셔서 훈련을 새롭게 시작해 보시기 바랍니다.​​오늘은 자궁탈출증과 질수축 방법에 대해 알아보았는데요. 증상이 지금보다 더 심각해진다면, 대처하는 것조차 힘들어질 수 있으니 알려드린 방법을 통해 개선해 나가보셨으면 좋겠습니다.​​​​사람이 다쳤거나 목숨이 위태로울 때 우리는 전문가의 관리를 받게 되는데요. 이때 활력징후라는 것을 측정...하루 중 가장 많이 움직이는 곳에 속하는 무릎은 살아가는데 가장 중요한 부위라 말씀드릴 수 있습니다. 하...하루를 시작할 때 쌓인 졸음을 이겨내기 위해 우리는 커피를 질수축 마시곤 합니다. 그중 달달함이 느껴지는 믹스...​​