생선을 자주 먹는 사람은

생선을 자주 먹는 사람은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 낮으면 식욕 조절이 잘 되고, 대사율이 높아 체지방을 빼는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 체지방은 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방이다. 체지방은 성별, 연령별로 건강 수치가 다르다. 일반적으로 여성이 남성보다 체지방률이 더 높다.이는 여성이 덜 건강해서가 아니라 여성과 남성의 신체가 서로 다른 방식으로 지방을 저장하기 때문이다. 평균적으로 건강한 여성의 경우 지방이 체중의 약 18~20%를 차지한다. 남성의 경우 이 수치는 약 10~15% 수준이다.나이 들어감에 따라 근육량과 골밀도가 감소하고, 호르몬이 변하며, 신진대사가 느려지고, 지방은 신체의 다른 부위로 재분배된다. 65세 이상의 나이든 사람들은 체지방이 약간 많은 게 부상 위험을 감소시키고, 질병에서 회복력이 낫다는 연구 결과도 있다.하지만 전반적으로 몸에 체지방 비율이 높으면 만성 질환이나 심혈관 질환 등과 같은 비만과 관련된 합병증에 노출될 위험이 커지기 때문에 건강한 수준으로 조절하는 게 좋다. 이와 관련해 미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)' 등의 자료를 토대로 약간의 변화만 주면 체지방을 빨리 없앨 수 있는 방법을 알아봤다."칼로리 섭취량 줄였다 늘였다"=우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키려면 트릭이 필요하다.하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것이다. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다."운동 순서 바꾸고 인터벌 운동 해 봤더니"=늘 하던 운동 루틴를 바꿔보자. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다.일반적으로 헬스장 등에서 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력 운동 몇 가지를 돌면서 한다.여기에 변화를 도널드 트럼프 미국 대통령과 김정은 북한 노동당 총비서. ⓒ 로이터=뉴스1 ⓒ News1 신웅수 기자 (서울=뉴스1) 유민주 기자 = 북한은 10일 최근 미국이 자국 입국 금지 국가를 발표하며 북한을 제외한 것과 관련해 "우리나라를 넣거나 말거나 우리의 관심사가 아니다"라는 입장을 밝혔다. 당장은 미국과의 접촉 의사가 없음을 시사한 것으로 풀이된다. 북한 관영 조선중앙통신은 이날 국제문제평론가 김명철 명의의 글 '미국 입국 문제는 우리의 관심 사항이 아니다'를 통해 "현 미행정부가 당사자는 전혀 생각지도 바라지도 않는 미국입국을 허용한다고 하여 우리가 이를 그 무슨 '선사품'으로 받아들일 것이라고 생각하였다면 오산"이라며 이같이 주장했다.미국이 최근 국가 안보를 이유로 이란 등 12개국 국민의 입국을 전면 금지하면서 대상국에 북한을 제외한 것을 두고 일각에서 북미대화의 문을 열어둔 미국의 유화적인 대북입장이 반영됐다는 해석이 나오자 이같은 반박 입장을 내놓은 것이다.평론가는 이번에 북한이 제외된 것은 "순수 기술적 이유 때문인지 아니면 정치적 의도에서 비롯된 것인지는 미국만이 설명할 수 있는 일"이라면서 "설사 현 미행정부가 의도적으로 우리나라를 입국 금지 대상국 명단에 넣지 않았다고 하더라도 우리는 이에 흥미를 느끼지 않으며 반색할 이유도 없다"고 강조했다. 또 "우리는 그 누구의 희망적 관측이나 주관적 해석에 근거하여 미국의 행동을 평가하지 않을 것이며 더하지도 덜지도 않고 현실 그대로 그리고 자기의 자주적 판단에 의거하여 미국을 대할 것"이라고도 했다. 국제문제평론가 명의의 이번 글을 북한 당국의 공식 입장이라고 보기는 어렵지만, 이번 조치에 대한 미국의 의도와 관계없이 당장은 미국과의 어떤 접촉에도 나설 의향이 없음을 간접적으로 시사한 것으로 풀이된다. 일각에선 이미 북미 간 물밑 접촉이 있었고, 북한이 거부 의사를 드러낸 것이라는 해석도 나온다. 그간 도널드 트럼프 미국대통령이 취임 이후 김정은 노동당 총비서와의 '브로맨스'를 상기하며 꾸준히 북한과의 대화 의지를 드러내고 있어 실제 접촉이 있었을 수도 있다는 것이다. 북한은 미국과 러시아, 우크라이나 사이 종전 협상이 여전히 진행 중인