[셀럽헬스] 가수 성시경 다이어트

[셀럽헬스] 가수 성시경 다이어트 음식성시경이 직접 만든 두부 요리를 먹고 있다. [사진=성시경 유튜브 영상 캡처]가수 성시경(45)이 다이어트에 좋은 음식을 소개했다.최근 성시경 유튜브 채널에는 '[성시경 레시피] 다이어트 들기름 두부'라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 성시경은 직접 요리에 나서며 "집에 있는 두부와 들기름으로 요리를 해보겠다"고 말했다. 그는 "다이어트에도 좋은 음식이다"라고 했다.이어 성시경은 한입 크기로 썰은 두부에 들기름을 뿌리고 튀긴 마늘과 파, 김가루를 올렸다. 완성한 음식을 맛 본 그는 "밤에 안주로 먹기 좋다"며 "맛있는데 진짜 살 안 찐다"고 감탄했다.단백질 풍부해 포만감 크지만 칼로리 낮은 두부성시경이 요리에 활용한 두부는 고단백·저탄수화물 식품으로, 체중 감량 중 근육 손실을 최소화하면서 포만감을 준다. 100g 기준 일반 부침용 두부는 약 80~100kcal 수준으로 열량도 낮다. 여기에 식물성 단백질, 식이섬유, 칼슘과 철분 등 영양소가 풍부하다.여기에 더한 들기름은 오메가-3 지방산이 많은 건강한 지방이다. 불포화지방산은 체내 염증을 줄이고, 혈관 건강에 도움을 준다. 또 음식에 지방이 적당히 들어가면 포만감이 오래 유지돼 폭식을 예방하는 데도 도움이 된다.대파에는 알리신이 풍부해 항균 효과와 소화 촉진에 좋고, 칼로리가 거의 없다. 마늘에도 알리신이 들어 있어 체온을 높이고 대사 촉진에 기여한다. 김에는 요오드, 철분, 칼슘 등 미네랄이 풍부하고, 바삭한 식감과 감칠맛을 더해준다.안주로도 적합…들기름 과다 사용 주의해야성시경의 두부 요리는 포만감을 주면서도 속이 더부룩하지 않아 안주로 먹으면 음주의 부담을 덜어준다. 특히 마늘이나 파는 알코올 분해 과정에서 생기는 피로 물질을 완화하는 데도 일부 기여한다.여기에 데친 브로콜리나 오이채, 방울토마토 등을 곁들이면 영양 균형과 포만감을 높이는 효과를 얻을 수 있다. 들기름은 한 스푼(약 5ml)에 45kcal 내외로, 과다 사용은 열량 초과로 이어질 수 있으므로 주의하고 김은 저염 김을 선택하는 것이 좋다.이 요리는 야식으로도 적합하다. 두부는 단백질 식품이기 때문에 공복감 해소에 유리하며, 소량으로도 포만감을 준다. 다만 양 조절이 중요하다.[셀럽헬스] 가수 성시경 다이어트 음식성시경이 직접 만든 두부 요리를 먹고 있다. [사진=성시경 유튜브 영상 캡처]가수 성시경(45)이 다이어트에 좋은 음식을 소개했다.최근 성시경 유튜브 채널에는 '[성시경 레시피] 다이어트 들기름 두부'라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 성시경은 직접 요리에 나서며 "집에 있는 두부와 들기름으로 요리를 해보겠다"고 말했다. 그는 "다이어트에도 좋은 음식이다"라고 했다.이어 성시경은 한입 크기로 썰은 두부에 들기름을 뿌리고 튀긴 마늘과 파, 김가루를 올렸다. 완성한 음식을 맛 본 그는 "밤에 안주로 먹기 좋다"며 "맛있는데 진짜 살 안 찐다"고 감탄했다.단백질 풍부해 포만감 크지만 칼로리 낮은 두부성시경이 요리에 활용한 두부는 고단백·저탄수화물 식품으로, 체중 감량 중 근육 손실을 최소화하면서 포만감을 준다. 100g 기준 일반 부침용 두부는 약 80~100kcal 수준으로 열량도 낮다. 여기에 식물성 단백질, 식이섬유, 칼슘과 철분 등 영양소가 풍부하다.여기에 더한 들기름은 오메가-3 지방산이 많은 건강한 지방이다. 불포화지방산은 체내 염증을 줄이고, 혈관 건강에 도움을 준다. 또 음식에 지방이 적당히 들어가면 포만감이 오래 유지돼 폭식을 예방하는 데도 도움이 된다.대파에는 알리신이 풍부해 항균 효과와 소화 촉진에 좋고, 칼로리가 거의 없다. 마늘에도 알리신이 들어 있어 체온을 높이고 대사 촉진에 기여한다. 김에는 요오드, 철분, 칼슘 등 미네랄이 풍부하고, 바삭한 식감과 감칠맛을 더해준다.안주로도 적합…들기름 과다 사용 주의해야성시경의 두부 요리는 포만감을 주면서도 속이 더부룩하지 않아 안주로 먹으면 음주의 부담을 덜어준다. 특히 마늘이나 파는 알코올 분해 과정에서 생기는 피로 물질을 완화하는 데도 일부 기여한다.여기에 데친 브로콜리나 오이채, 방울토마토 등을 곁들이면 영양 균형과 포만감을 높이는 효과를 얻을 수 있다. 들기름은 한 스푼(약 5ml)에 45kcal 내외로, 과다 사용은 열량 초과로 이어질 수 있으므로 주의하고 김은 저염 김을 선택하는 것이 좋다.이 요리는 야식으로도 적합하다. 두부는 단백질 식품이기 때문에 공복감 해소에 유리하며, 소량으로도 포만감을 준다. 다만 양 조절이 중요하다. 밤 9시 이후라면 한 모(약 15