소사동 정형외과 찌릿한 어깨, 초기개선으로

안녕하세요. 소사동정형외과 현대정형외과입니다.​​여러분, 이 동작 한번 따라해보시겠어요?​​소사동 정형외과​​먼저 엄지발가락만 위로 들어보시고,나머지 네 발가락은 바닥을 꾹 눌러보세요.​​소사동 정형외과​​이번에는 반대로,엄지발가락은 바닥에 붙인 채, 나머지 발가락들만 위로 들어보세요.​​이 동작이 잘 안 되신다면, 지금 이 글을 끝까지 읽으셔야 할 이유가 충분합니다.​​왜냐하면 바로 발의 ‘아치(arch)’, 즉 발바닥 곡선과 밀접한 소사동정형외과 관련이 있기 때문입니다.​​​​발바닥 아치, 왜 중요한가요?소사동 정형외과​​발바닥의 아치는 단순히 모양의 문제가 아닙니다.이 구조가 무너지면, 우리가 흔히 말하는 '평발'이 되는데요.​​평발이 되면 발에 가해지는 충격이 고스란히 뼈와 관절로 전달되면서 발, 무릎, 고관절, 심지어 허리까지 통증을 일으킬 수 있습니다.​​평발이 되면 어떤 일이 생길까요?소사동 정형외과​​족저근막염으로 발바닥 소사동정형외과 통증이 자주 생기고건막류로 엄지발가락 옆이 튀어나와 붓고 아플 수 있습니다.​​또, 무릎 안쪽에 무게가 실리며 관절염이 빨리 진행되고골반이 앞으로 기울면서 허리나 고관절 주변에도 염증이 생길 수 있어요.​​​​이처럼 평발은 단순히 발의 문제를 넘어서,전신의 정렬과 건강까지 영향을 줄 수 있는 문제입니다.​나는 평발이 아닌데요?많은 분들이 난 소사동정형외과 선천적으로 평발은 아닌데?​라고 생각하시지만,현대인의 생활습관은 점점 기능성 평발을 만들고 있습니다.​구두, 딱딱한 신발을 오래 신는 생활발가락 근육을 거의 쓰지 않는 습관운동 부족과 오래 서 있는 자세​​​이런 것들이 발바닥 근육을 점점 약하게 만들고,아치를 지탱해주던 근육들이 기능을 잃게 되면서나도 모르는 사이에 아치가 무너질 수 있습니다.​​그렇다면 소사동정형외과 해결 방법은 없을까요?소사동 정형외과​​지금부터 소개해드릴 두 가지 간단한 운동만 꾸준히 해도아치를 회복시키고 발 건강을 지킬 수 있습니다.​​✅ 1. 숏풋 운동 (Short Foot Exercise)소사동 정형외과발가락에 힘을 빼고 편안히 앉은 상태에서 엄지발가락을 뒤로 당긴다는 느낌으로 발바닥을 움켜쥐세요.​이때 발가락을 구부리는 것이 아니라, 발바닥 안쪽 근육이 소사동정형외과 수축되는 느낌이 들면 OK!​5초 유지 / 하루 10~20회 반복​주의할 점은 종아리에 힘이 들어가지 않도록 해야 합니다.​✅ 2. 후경골근 강화 운동소사동 정형외과테니스공이나 야구공 크기의 공을 준비하세요.​두 발 뒤꿈치 사이에 공을 끼운 채 편하게 서서 공이 떨어지지 않도록 힘을 주며 천천히 뒤꿈치를 들어 올렸다 소사동정형외과 내립니다.​5초 유지 / 하루 10~20회 반복​​이 운동들은 아치 유지를 담당하는 핵심 근육인 후경골근을 단련해주어 장기적으로 발과 무릎, 허리 건강에 매우 효과적입니다.​​​​우리는 신발을 신고 살아가는 시간에 익숙해져발가락을 제대로 움직이지 않는 삶을 살아가고 있습니다.그 결과, 작은 아치 하나가 무너지면서 전신에 통증을 부르기도 합니다.​​소사동 정형외과​​하지만 소사동정형외과 오늘 알려드린 단 두 가지 운동만 꾸준히 하신다면,발바닥의 아치를 되살릴 수 있고피로한 발과 통증에 시달리던 몸이 점차 편안해질 수 있습니다.​​내 몸의 중심은 발에서부터 시작됩니다.내일 아침부터, 5분만 투자해보세요.분명 건강한 변화가 찾아올 것입니다.​​그럼 저는 다음에 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.감사합니다!​​경기도 부천시 소사구 경인로 478​